لا يستطيع البعض بدء يومهم بدون شرب كوب كبير من الشاي باللبن على الريق، لمذاقه اللذيذ والمحبب، واعتقادا أنه مشروب صحي ويفيد الجسم.. ولكن ماذا يفعل كوب الشاي باللبن الصباحي بجسمك؟
“الكونسلتو” يستعرض في التقرير التالي تأثير شرب الشاي باللبن على الريق.
قالت الدكتورة مروة إبراهيم أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول الشاي باللبن على الريق لم يعد الخيار الغذائي الأمثل لبدء اليوم. وأوضحت، أن اللبن يقلل من حمض المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم فيما بعد بالسب، عند تناول باقي الوجبات الأساسية على مدار اليوم. وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبن غني بالكالسيوم، والشاي يحتوي على عناصر تقلل من امتصاص الكالسيوم للجسم، مما يؤدي إلى عدم الاستفادة من كميات اللبن الممزوجة مع الشاي، وخاصةً على الريق .
ووفقا لموقع “health”، نوضح تأثير شرب الشاي باللبن على الجسم عند تناوله يوميا.
– نقص العناصر الغذائية
الإفراط في شرب الشاي باللبن يوميا، يُعيق امتصاص الحديد والزنك ونقص العناصر الغذائية، ما يسبب الإصابة بالتعب وضعف المناعة، وشحوب الوجه.
– انتفاخ البطن
إضافة الحليب إلى الشاي يُزيد إنتاج الغازات في المعدة، ما يفاقم مشكلة انتفاخ البطن، وآلام المعدة وعدم الراحة لدى بعض الأشخاص، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
– الإمساك
تساعد المادة الكيميائية الموجودة في الشاي على إزالة السموم من الجسم، لكن تسبب الجفاف عند الإفراط في تناولها، ما يؤدي إلى الإمساك.
– الأرق
تناول أكثر من كوبين من الشاي باللبن يوميا يسبب الأرق والتوتر، نظرا لأنه غني بالكافيين.
– حب الشباب والبثور
بينما يساهم استهلاكه في إزالة السموم من الجسم، فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى اختلال التوازن الكيميائي في الجسم، ما يسبب ارتفاعا في حرارة الجسم وظهور البثور وحب الشباب على الوجه.
وقدمت أخصائية التغذية العلاجية عدد من النصائح التي يفضل اتباعها لتقليل تعرض الجسم لمخاطر صحية: – يمكن تناول مشروب الشاي باللبن عقب وجبة الإفطار الأساسية، لافتة إلى أنه مشروب لتحسين المزاج ليس إلا، لأن مذاق لذيذ ومحبب لدى البعض. – استبدال الشاي باللبن بكوب من الشاي، ولكن بعد وجبة الإفطار، بمدة لا تقل عن ساعتين حتى لا يسبب الأنيميا وإعاقة امتصاص الجسم للحديد الموجود في الطعام – شرب اللبن فقط بدون الشاي للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية، لأنه من أهم العناصر التي تزيد من سلامة وصحة العظام والمفاصل.
– عدم إضافة السكر الأبيض لكوب الشاي باللبن واستبداله بالسكر الدايت حفاظًا على الجسم من زيادة الوزن، وتراكم الدهون. – تجنب إضافة السكر أو العسل لكوب للبن السادة لأنه غني بسكر اللاكتوز.
