يحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميًا، ولكن الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية على الصحة. فما هي أضرار النوم الكثير؟ 
تعتبر كثرة النوم تهديدًا لصحة العديد من الأشخاص، وتعرضهم لخطر الإصابة بمشكلات صحية. وبحسب ما ذكره موقع WebMD، إليك تأثير كثرة النوم على الصحة.
1. أمراض القلب
من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران. كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease).
وجدت دراسة أجريت على 72 ألف سيدة أن التحليل الدقيق للبيانات أظهر أن النساء اللواتي ينامن من 9 إلى 11 ساعة يوميًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 38% مقارنة بالنساء اللواتي ينامن 8 ساعات، ولم يحدد الباحثون بعد سببًا للارتباط بين الإفراط في النوم وأمراض القلب.
2. زيادة الوزن
يؤدي النوم المفرط إلى زيادة الوزن، وأظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح من 9 إلى 11 ساعة كل ليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 21% للإصابة بالسمنة على مدى فترة 6 سنوات، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما بين 7 إلى 8 ساعات.
3. اضطرابات نفسية مختلفة
من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:
– الاكتئاب
لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس. – القلق
إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الِأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.
مشكلات في الاستيعاب والتركيز
إذ قد يتسبب النوم الكثير بتسريع وتيرة شيخوخة الدماغ وخفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة، حتى المهام البسيطة منها.
4. صداع وآلام في الظهر
من الممكن أن يؤدي النوم الكثير لتحفيز الشعور بآلام مختلفة في الجسم أو زيادة حدة الآلام الموجودة من الأصل لدى المريض، فعلى سبيل المثال قد يتسبب النوم الكثير بأمور مثل:
زيادة حدة ألم الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع، إذ قد تتسبب كثرة النوم بخلل في النواقل العصبية في الدماغ.
الشعور بآلام عامة في الجسم وآلام متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بشكل خاص.
5. أضرار أخرى
لا تتوقف أضرار النوم الكثير عند ما ذكر آنفًا فحسب، بل قد يكون لكثرة النوم العديد من الأضرار الأخرى التي لا زالت قيد البحث والدراسة، مثل:
السمنة، إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يوميًا قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.
السكري، إذ وجد أن النوم الكثير قد يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الوفاة، إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على 7-8 ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض
6. خطر الوفاة المبكر
وجدت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة، لديهم معدلات وفاة أعلى بكثير من الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات.
ووجد الباحثون أن الاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض يرتبطان أيضًا بالنوم لفترات طويلة، ما يعتبر عوامل مرتبطة بالزيادة الملحوظة في معدل الوفيات لدى الأشخاص الذين ينامون كثيرًا.
